🎉🥂 ¿CÓMO SOSTENER HÁBITOS SALUDABLES EN LA CENA DE FIN DE AÑO?

✨ Cambiemos el foco

La cena de fin de año no es solo comida: es encuentro, emociones, rituales y celebración. Cuando el foco no está únicamente en lo que comemos, es más fácil regular las cantidades y disfrutar sin culpa.

🍽️ Elegir, no prohibir

Podés comer vitel toné, pan dulce o chocolate sin que eso signifique “abandonar” hábitos saludables. La clave está en elegir conscientemente, priorizar lo que más te gusta y disfrutar sin excesos.

🧠 Escuchar al cuerpo

Comer despacio, registrar la saciedad y el placer ayuda a evitar comer en automático.

⚖️ Equilibrio, no perfección

Tal vez ese día comas distinto, y está bien. Volver a la rutina habitual al día siguiente también es un hábito saludable, realista y sostenible.

💡 Recordá: • Los hábitos se evalúan a largo plazo, no por un solo evento
• Los alimentos no son “buenos” o “malos”: el contexto y la frecuencia importan
• Disfrutar también es parte de la salud física y mental
• La culpa y la restricción extrema no llevan a la salud

💙 En resumen:

La cena no define tu salud. Los hábitos saludables incluyen alimentarse bien la mayor parte del tiempo, disfrutar los pequeños momentos y sostener una relación sana con los alimentos.
🥂 Brindar, compartir y disfrutar también es salud.

👩‍⚕️ Lic. Vanesa Magno

Hospital Seccional Dr. Armando Zamudio